Padatnya aktivitas dalam keseharian kita terkadang dapat mengganggu waktu istirahat kita. Akibatnya, jadwal tidur pun mulai berantakan dan sulit untuk tidur lebih awal. Bahkan berdasarkan hasil studi yang dilakukan CDC asal Amerika, terdapat 9 juta jiwa penduduk di Amerika Serikat yang mengalami gangguan tidur akibat kurang istirahat dan sebagainya.
Dengan kualitas tidur yang baik, tentu berbagai aktivitas pun dapat berjalan dengan baik pula. Untuk itu, bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur, berikut adalah beberapa tips mudah yang harus Anda simak;
Dengan kualitas tidur yang baik, tentu berbagai aktivitas pun dapat berjalan dengan baik pula. Untuk itu, bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur, berikut adalah beberapa tips mudah yang harus Anda simak;
- Jangan Paksakan Tidur – Jika Anda belum sepenuhnya merasa kantuk karena banyaknya pikiran, jangan paksakan diri Anda untuk masuk ke dalam kamar. Berdasarkan Huffington Post, jika Anda belum terlelap setelah 20 hingga 40 menit di dalam kamar, dengan segeralah cari aktivitas yang dapat membuat Anda cukup lelah;
- Mandi Air Hangat – Untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik , cobalah untuk mandi dengan air hangat karena dapat meningkatkan temperatur badan sehingga badan pun akan terasa lebih rileks dan kantuk pun tidak dapat terhindari;
- Meditasi – Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2009, meditasi dapat menjadi sumber alternatif untuk melawan insomnia. Bahkan, hasil penelitian pun menujukkan bahwa orang yang sering bermeditasi memiliki waktu tidur yang lebih panjang sehingga mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik; dan,
- Hindari Minuman Berbahan Kafein – Kafein dapat mengendap di dalam tubuh hingga 5 jam, sehingga jika Anda ingin ingin tidur lebih cepat, pastikan Anda tidak meminum berbahan kafein seperti kopi, minuman berenergi, teh hitam dan sebagainya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar